弈の風♂的博客
幸運王子
增 肥 記 2
2009-6-14 3:39:47 阅读(6) 评论(0)
1、增重饮食
增重，必须跟减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干!
2、辅助食品
基本上帮助廋身的食品，大都是降低体脂率，增加肌肉
增 肥 記 1
2009-6-14 3:38:49 阅读(4) 评论(0)
增肥与饮食
天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：
1。 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2。 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
3。 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
4。 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
5。 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
6。 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
7。 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
8。 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9。
更新個Blog
2009-4-28 12:24:04 阅读(2) 评论(0)
都唔記得有幾耐無寫過野了，今日擺明系留得個腳印的，狠下心，刪曬以前的日誌，改佐個名叫幸運王子，我要為小公主帶來幸運，這是承諾·····
香港地区搜索引擎
2008-8-21 5:35:08 阅读(24) 评论(0)
Lycos Asia 香港 - 含新聞，社會資訊及目錄搜尋。
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添達香港搜索器 - 收錄香港網址，支援中英文檢索功能。
在Windows XP中构建IIS＆PHP＆MySQL环境
2008-8-20 3:02:19 阅读(171) 评论(0)
经典摘录《我的最爱》里的对白（广东话版）
2008-7-1 14:19:53 阅读(13) 评论(0)
寻晚漏夜睇完《我的最爱》十分之好睇既一出电影，好多场景都睇到流泪，好令人难过既剧情，推荐比大家！呢度系我自己摘录既一D对白，大家睇下有无feeling？
Stephy恳求Alex帮距报仇果阵，因为无钱比Alex驳斥：“你无钱点学人报仇啊？想平啊？摞廿鸡买把生果刀队距咯！够平啦！”
Stephy去财务公司借钱报仇，当被问到借钱理由果阵，比客户代理拒绝时，伤心欲绝讲出自己既原因：“你有无试过失恋啊？你有无试过比你最好既朋友抢走你既男朋友啊？距有心噶！距第一日离铺头就想连人带铺抢走晒我！距讲得岩啊，呢个世界无人信得过噶！最靠得住既都系自己！系我太信淇淇，系我太信我男朋友啊！系我亲手将距送上的士噶！系我亲手送距比淇淇噶！呢张生日卡，自从我同距分开左之后，我每一日都带住系身，系我同阿俊第一年既时候距送比我既生日卡离噶，我同分左手之后，我每一日都打开距，距同我讲，我系距既“我的最爱”，
我眼中的大學教授
2008-3-26 16:03:33 阅读(7) 评论(0)
大學教授很厲害，至少在我剛上大學時是這樣認為……
他們要練到望著學生上課談天論地、共享零食、與周公論舞而面不改色，好不生氣，繼而又口沫橫飛地對“牛”彈一本只屬於自己的書……
不錯，很好，修為如此也該讓人佩服一下……
當然，當幾位教授在毫無其他理由的情況下，異口同聲地跟你說：學校有其規定，不能轉專業，要不你可以退學。然後暗示性地要去飯局……
相信，不懂人情世故的人在這個時候也該明白，何為偉岸道然了……
本着孕育國家未來的棟樑的名號，戴著虛偽的面具，的確，可以讓人感覺是偉岸或是道然的……
广东省 佛山市 巨蟹座
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